Técnica 6: COMPARTIR NUESTRA ACTITUD POSITIVA CON LOS DEMÁS

APUNTES DEL CURSO DE PSICOLOGÍA (6 de 9) 

Actitud positiva

COMPARTIR NUESTRA ACTITUD POSITIVA CON LOS DEMÁS

Dar un poco de nuestra actitud positiva a los demás, hará que se sientan mejor y conservaremos nuestra actitud.

Mientras menos deseos tengamos de compartir con otros nuestra actitud positiva, mejor nos resultará dársela.

Ejercicio:

Pon un OK al lado de las actividades que te gustaría añadir a tu conducta:

____ Trataré de visitar a mis amistades que puedan tener problemas con sus actitudes

____ Seré más positivo con quienes trato a diario

____ Al hablar por teléfono trataré de transmitir mi actitud positiva

____ Compartiré mi actitud positiva, enviando tarjetas a quienes quiero

____ Prestaré mayor atención e interés para que otros recobren su actitud

____ Sonreiré más para entregar mi actitud positiva

____ Mis conversaciones serán alegres y positivas

Técnica 5: MEJOREMOS NUESTRA IMAGEN

APUNTES DEL CURSO DE PSICOLOGÍA (6 de 9) 

Actitud positiva

MEJOREMOS NUESTRA IMAGEN

No podemos ignorar la relación que existe entre una buena imagen y una actitud positiva:

1. A veces tu aspecto luce mejor ante los demás que a ti mismo
2. Usa tus mejores rasgos (ojo, cabello, etc)
3. Mejora tu cuidado personal

Ejercicio:

1. Mejorar el guardarropa: prestar más atención a lo que se usa, a cómo combina su ropa, los colores, etc.
2. Probar cortes de cabello, y prestar cuidado del cutis
3. Tener un programa de ejercicios físicos; controlar el peso y el cuidado de los dientes
4. Conservar identidad propia
5. Aceptar la relación entre la imagen que se tiene de sí mismo y la actitud

Técnica 4: LISTA DE AISLAMIENTO

APUNTES DEL CURSO DE PSICOLOGÍA (6 de 9) 

Actitud positiva

Mantener a raya lo negativo, centrándose en lo positivo

LISTA DE AISLAMIENTO

Como es imposible eliminar todos los factores negativos en nuestra vida, ¿qué hacer con ese “problema o dificultad”? Aislar nuestra atención de esos factores negativos. Así no podrán tener un impacto demasiado grande en nuestra actitud. Hay que utilizar “un aislante”, por ejemplo:

Usar el humor, Jugar sus ganadores, Hacer algo por los demás, Salir con un amigo, Practicar algún hobbie o deporte, Concentrarse en pensamientos positivos, Mantenerse ocupado

¿Y si el problema es tan grande como una crisis?

Enfocamos 5 maneras de hacerle frente:

1. Hablar de ellos: así lo ponemos en perspectiva
2. No tomarlo muy en serio: hacer bromas sobre el problema puede hacerlo más manejable
3. Cambiar de ambiente: irnos de paseo puede ayudarnos a tener mayor perspectiva
4. Trabajar más: el trabajo puede ser una terapia
5. Compartirlo con Dios

Ejercicio:

Te presentamos una lista de sugerencias que pueden ayudarte a aislar tu actitud de factores negativos. Enuméralas de acuerdo a la importancia que tengan para ti.

____ Usar la técnica de “Cambiar la cara”

____ Jugar tus ganadores. Concentrarte en tus factores positivos

____ Compartir tus problemas con amigos o acudir a una ayuda profesional

____ Interesarse en ayudar a los demás

____ Darse unas cortas vacaciones o un paseo para cambiar de ambiente

____ Practicar algún hobbie, deporte, ejercicios físicos, etc.

____ Mantenerse ocupado en actividades productivas

____ Orar y contar tus problemas a Dios

____ Negarse a ser responsable de los problemas de otros

____ Otros____________________________________

Técnica 3: SIMPLIFICACIÓN

APUNTES DEL CURSO DE PSICOLOGÍA (5 de 9) 

Actitud positiva

Simplificar

LIBERARSE DE COMPLICACIONES = SIMPLIFICACIÓN

Revisaremos 5 Áreas de Obstrucción para deshacernos de lo innecesario. Muchas personas nos rodeamos de cosas, compromisos y gente innecesarios que solo nos causan problemas.

Área de obstrucción No. 1

Cosas que no se usan, ni se aprecian. Si eliminamos todo aquello que no necesitamos, que no usamos o no queremos, podremos disfrutar de nuestra vida.

Área de obstrucción No. 2

Demasiados compromisos. Comprometernos más de la cuenta por ganar simpatías, nos hará esclavos de esos compromisos.

Área de obstrucción No. 3

Falta de equilibrio entre el trabajo y el hogar.

Área de obstrucción No. 4

Dejar para más tarde las cosas pequeñas, que terminan acumulándose.

Área de obstrucción No. 5

Mantener relaciones ya gastadas y/o negativas.

Ejercicio:

Prometo hacer lo siguiente para simplificar mi vida:

1. __________________________________________________________
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3. __________________________________________________________
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7. __________________________________________________________